「頻尿」って１日何回をいうのでしょうか？

厳密な定義はありません。ご自身が回数が多すぎて困ると感じれば「頻尿」。通常は１日８回以上を頻尿とすることが多いです。頻尿がなぜいけないのか、それは生活に困難を伴うからです。また、膀胱周辺の筋肉が衰える原因になります。

頻尿の原因は水分のとり過ぎです。

水分をたくさん摂取すると血液がサラサラになり、心筋梗塞や脳梗塞の予防になるという医学的な根拠はありません。過剰に摂取した水分は腎臓が尿として体外に排泄します。

腎臓の主な働き

１体内の水分量の調節　

２電解質や浸透圧の調節

３老廃物の排泄

４造血ホルモンの産生（エリスロポエチン

腎臓での体内水分調節

１腎臓は血液を濾過してまず原尿をつくる

２原尿は腎臓の中で濃縮されて（再吸収）、最終的な尿になる

３濃縮の過程で再吸収の程度を調節して体内水分量を一定にする

ちなみに脳下垂体から抗利尿ホルモンが放出され再吸収が行われます。１日に約180ℓの原尿が作られ、99%は再吸収され約1ℓが尿となります。

１日に必要な水分量は？

１日最低500ccが必要です。これ以下だと不要な老廃物を完全に捨てる事ができなくなります。一般的には1～1.2ℓあれば十分といわれています。

例えば…

食事の際の水またはお茶１杯　150cc×３

みそ汁２杯　120cc×２

コーヒー・紅茶２杯　150cc×2

合計約1000cc　　これで十分な必要量になります。

また、水分は食べ物からも入ります。食パンは20%が水分です。